NAS藤沢パーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回

NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回

 

世間では卒業シーズンですね。昔の教え子や知り合いの大学生からも「卒業」の言葉が何度も聞こえてきます。私もそろそろホームページ制作から卒業してニートライフを満喫したいです。そのために、最近は少しだけ仕事のモチベーションが上がってきています。毎日2〜3時間は仕事しているんじゃないですかね?目標があっても働きすぎは禁物です。

 

さてNAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回目です。先に結果を報告しておきましょう。先週比で改善した項目は青色、悪化は赤色です。うん、何一つ良くなってないですね(笑)

 

  • 体重:59.1kg→59.1kg
  • 体脂肪率:13.3%→13.4%
  • 基礎代謝量:1417kcal→1414kcal
  • アスリート指数:58→54

 

NAS藤沢での体重計測結果2017年3月24日

 

今回のパーソナルトレーニング

前回はNAS戸塚店でしたが、今回はいつも通りの藤沢店です。やはり戸塚店のほうが開放感あっていいですね(笑)

 

  • ストレッチ
  • 手に重りをもって腕を伸ばしたまま、片足ずつ前方に出して腰を落として、姿勢を戻す

 

ちょっと病み上がりなのと、相変わらず肩の調子がよくないのでストレッチメインでした。もちろん自主トレでしっかりと運動して、筋トレしているので問題ないです!

 

来週で一応パーソナルトレーニングは最後です。体脂肪率10%は無理ですが、せめて数値改善できるように追い込みをかけます!

 

先週の出来事

先週は知人の誕生日や旧職場の同僚と飲み会があったので、結構飲み歩きました。誕生日では4万円くらい使いましたね、一人で(笑)お金の使い方間違っている気もしますが、まぁいいかと思ってしまうあたり金銭感覚がおかしいです。

 

結構イベントあったのに1枚も写真撮ってないことに気づきました。今週もちょっと出かけるイベントがあるので、来週の更新では写真色々載せたいと思います!

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ホームページ作ってる場合じゃねぇ!
体重が約68kgまでに太りました。原因は藤沢の自宅で引きこもってホームページ制作をしていたからです。誰にも見られないので好きな時に食べて、寝て、仕事をしていました。飼い猫の卑弥呼も太り気味なので一緒にダイエットします。
藤沢でダイエットを始めました【1週目】
藤沢のジムでダイエットを始めました。ホームページ制作していると自宅に引きこもって運動不足になるので、ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動をしています。またパーソナルトレーニングに申し込んで本格的なトレーニングを行っています。
藤沢でダイエットを始めました【2週目】
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藤沢でダイエットを始めました【3週目】
藤沢でダイエットを始めてから3週がたちましたが、ついに前週より増えるという失敗をおこしてしまいました。運動不足に食べ過ぎた日が増えてしまったのが原因です。
藤沢でダイエットを始めました【4週目】
先週は体重が増えてしまったので、今週はかなり追い込みました。結果、66.4kg→64.8kg。約1.6kgの減量に成功しました(2016/10/25朝の時点)。
藤沢でダイエットを始めました【5週目】
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藤沢でダイエットを始めました【6週目】
先週と比較して体重はマイナス0.6kgでした。今週はたこ焼きパーティーがあり、タコだけでなくウインナーや惣菜などたくさん食べました。他の日は通常通りダイエットできました。NAS藤沢でのトレーニングはかなり厳しかったので今日やったリストを紹介します。
藤沢でダイエットを始めました【7週目】
NAS藤沢でダイエットを始めて7週間経ちました。先週比で体重はマイナス0.4kgでした。今週は特にイベントはなかったので、コンスタントにジムで運動をして筋トレに励むことが出来ました。おかげでホームページ制作の本業も順調です。
藤沢でダイエットを始めました【8週目】
藤沢でダイエットをはじめて2ヶ月たち、先週と比べてマイナス0.1kgです。藤沢駅近くにあるキャバクラとガールズバーに5〜6回通ったので、お酒とつまみで体重が増えました。ただパーソナルトレーニングでのウェイトのおかげでマッチョになりつつあります。
藤沢でダイエットを始めました【9週目】
藤沢ダイエット9週目です。先週は0.1kgしか減らせませんでしたが、今週は63.5kg→63.0kgとマイナス0.5kgでした!自分的に特別なことはしていませんが、逆にイレギュラーなことが少なかったので予定通り減量できました。
藤沢でダイエットを始めました【10週目】
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藤沢でダイエットを始めました【11週目】
今週は藤沢駅南口のガールズバーに通ったり、北口にある定食屋でドカ食いしたりしましたが、体重を0.6kg落とすことが出来ました。NAS藤沢でのパーソナルトレーニングも比較的軽めで、今週はいい感じに過ごすことが出来ました。
藤沢でダイエットを始めました【12週目】
今週は藤沢ではなく、戸塚でパーソナルトレーニングを行いました。先週比でマイナス0.6kgでした。友人宅で鍋や麻雀を楽しんで、ドカ食いすることもありましたが、カロリーは制限できていました。バーンマシーンを使ったトレーニングはかなりきつかったです。
藤沢でダイエットを始めました【13週目&3ヶ月まとめ】
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ここ1ヶ月の体重変化&食生活の見直し
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今回でNAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエットを最終回とします。NAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけてから半年経ち、色々ありましたが、結果的に体重を10kg落とすことに成功しました。