藤沢でダイエットを始めました【13週目&3ヶ月まとめ】

藤沢でダイエットを始めました【13週目&3ヶ月まとめ】

 

2016年10月から始めた「藤沢ダイエット」ですが、とりあえずの期限にしていた3ヶ月を終えました。2017年はどういう形で継続するかわかりませんが、ひとまず3ヶ月の結果を報告します。

 

  • 10月第一週‥67.8kg
  • 12月第四週‥62.7kg
  • 体重の変化‥マイナス5.1kg

 

3ヶ月で約5kg落とすことが出来ました。非常に緩やかな変化ですが、NAS藤沢でお世話になっているパーソナルトレーナーにも「だいぶ筋肉ついてきた」と言われるぐらいの筋肉もつけています。体脂肪率は16%ぐらいと大よそ平均値まで落としているので、ここから先はもっと脂肪を落とすための有酸素運動も行っていこうと思います。

 

ちなみに、先週は61.7kgだったので、1週間で1kg増えてしまっています(笑)その理由は以下に述べる通りです。

 

クリスマス関連イベント

正直いままでクリスマスパーティーなどしたことなかったのですが、今年は同業の友人が近くにいるので思い切って自宅でパーティーを開きました。

 

クリスマスパーティー

 

サンタの格好をしている人が3人もいますね(笑)私はトナカイです。手前で自撮りしてくれた人も合わせて、合計6人でした。チキンや寿司、ポテト、ピザ、フルーツなど用意しました。かなり量があって少し余りましたが、最後にケーキ!

 

クリスマスケーキ

 

奥にある小さなケーキは猫用です。手前の2つは人間用で、藤沢駅前のルミネの「Ashi」というケーキ屋で購入しました。両方とも5か6号だったかな?どちらにしろ料理で膨れたお腹に、ホールケーキ2つは無理でした(笑)

 

こういうイベントが連日あり、ジムに通わないで暴飲暴食した結果、1週間で1kg増えましたよ!

 

今日のパーソナルトレーニング

今日は当然体重が増えてしまったことについて怒られました(笑)でも、年内最後だからか、トレーニング自体は比較的楽でした。

 

  • マッサージ
  • 重いゴムボールを片手で下向きに持って、手を開いてボールを浮かし、落とさないように再度つかむ
  • 上のトレーニングでボールを落とした回数×10回の腕立て
  • スクワット

 

ゴムボール持って、浮かして再度つかむ運動は、握力と前腕を鍛える効果があるらしいです。片手交互に3セットやりましたが、流石に3セット目に合計5回落としました。握力かなりもってかれる(;´・ω・)

 

罰として腕立て50回!と言っても、壁に斜めに立った姿勢での腕立てだったので、そこそこ楽でした。最後のスクワットも普通のスクワットだったので、比較的楽でした。

 

という訳で、年内のNAS藤沢でのトレーニングはお終いです!そして、一応これで「藤沢ダイエット」シリーズもお終いです!

 

ちなみに、来年からボクシングを始める予定ですので、今後はそちらをご期待ください(笑)

関連ページ

ホームページ作ってる場合じゃねぇ!
体重が約68kgまでに太りました。原因は藤沢の自宅で引きこもってホームページ制作をしていたからです。誰にも見られないので好きな時に食べて、寝て、仕事をしていました。飼い猫の卑弥呼も太り気味なので一緒にダイエットします。
藤沢でダイエットを始めました【1週目】
藤沢のジムでダイエットを始めました。ホームページ制作していると自宅に引きこもって運動不足になるので、ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動をしています。またパーソナルトレーニングに申し込んで本格的なトレーニングを行っています。
藤沢でダイエットを始めました【2週目】
NAS藤沢で肉体改造とダイエットを始めて2週間たち、体重は2kgほど落とすことが出来ました。食事制限もトレーニングもかなりきついですが、成果が出ているのでこのまま順調に体重を落とせるように頑張ります。
藤沢でダイエットを始めました【3週目】
藤沢でダイエットを始めてから3週がたちましたが、ついに前週より増えるという失敗をおこしてしまいました。運動不足に食べ過ぎた日が増えてしまったのが原因です。
藤沢でダイエットを始めました【4週目】
先週は体重が増えてしまったので、今週はかなり追い込みました。結果、66.4kg→64.8kg。約1.6kgの減量に成功しました(2016/10/25朝の時点)。
藤沢でダイエットを始めました【5週目】
NAS藤沢でパーソナルトレーニングを始めて5週目のダイエット記録です。前週よりマイナス0.2kgでした。しゃぶしゃぶで食べまくったり、飲み屋をまわったり、焼肉行ったりしたので、思ったより体重が減りませんでした。
藤沢でダイエットを始めました【6週目】
先週と比較して体重はマイナス0.6kgでした。今週はたこ焼きパーティーがあり、タコだけでなくウインナーや惣菜などたくさん食べました。他の日は通常通りダイエットできました。NAS藤沢でのトレーニングはかなり厳しかったので今日やったリストを紹介します。
藤沢でダイエットを始めました【7週目】
NAS藤沢でダイエットを始めて7週間経ちました。先週比で体重はマイナス0.4kgでした。今週は特にイベントはなかったので、コンスタントにジムで運動をして筋トレに励むことが出来ました。おかげでホームページ制作の本業も順調です。
藤沢でダイエットを始めました【8週目】
藤沢でダイエットをはじめて2ヶ月たち、先週と比べてマイナス0.1kgです。藤沢駅近くにあるキャバクラとガールズバーに5〜6回通ったので、お酒とつまみで体重が増えました。ただパーソナルトレーニングでのウェイトのおかげでマッチョになりつつあります。
藤沢でダイエットを始めました【9週目】
藤沢ダイエット9週目です。先週は0.1kgしか減らせませんでしたが、今週は63.5kg→63.0kgとマイナス0.5kgでした!自分的に特別なことはしていませんが、逆にイレギュラーなことが少なかったので予定通り減量できました。
藤沢でダイエットを始めました【10週目】
藤沢ダイエット10週目は先週比マイナス0.1kgでした。相席屋に行ったり、自宅で鍋をしたり、焼肉に行ったりしたので思うようなダイエットができませんでした。ただ筋肉は結構ついてきて、その点だけはパーソナルトレーナーに褒められました。
藤沢でダイエットを始めました【11週目】
今週は藤沢駅南口のガールズバーに通ったり、北口にある定食屋でドカ食いしたりしましたが、体重を0.6kg落とすことが出来ました。NAS藤沢でのパーソナルトレーニングも比較的軽めで、今週はいい感じに過ごすことが出来ました。
藤沢でダイエットを始めました【12週目】
今週は藤沢ではなく、戸塚でパーソナルトレーニングを行いました。先週比でマイナス0.6kgでした。友人宅で鍋や麻雀を楽しんで、ドカ食いすることもありましたが、カロリーは制限できていました。バーンマシーンを使ったトレーニングはかなりきつかったです。
ここ1ヶ月の体重変化&食生活の見直し
昨年12月に61kg台まで体重を落としましたが、藤沢のガールズバーでの忘年会・新年会、友人との美味しい食事会などで62kg台を増減しています。そこで低カロリー&高たんぱく質の「冷凍むき枝豆」と「サラダチキン」でダイエットの様子をみることにします。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第1回
NAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけて本気ダイエットをする企画第1回です。NAS藤沢ではパーソナルトレーナーをつけてマンツーマンのトレーニングができます。以前から行っていましたが、夏までに腹筋を割るために詳細な記録付きで更新していきます。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第2回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで計測した結果、体重と体脂肪率が結構減っていました。トレーニング内容もそれだけきつくなっているので、ある意味順調にダイエットできています。先週はみなとみらいのHard Rock Cafeに行ってきました。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第3回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第3回目の報告です。肩を怪我して以来、ひたすら有酸素運動とお腹・脚の筋トレに励んでいた成果が出ました。先週比で体重はマイナス1キロ、体脂肪率はマイナス0.6%でした。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第4回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第4回目です。先週から色々食べたり飲んだりして思うように体重が減りませんでした。先週比で0.2kg増えていました。プライベートではみなとみらいの麻婆豆腐屋に行ったり映画見たりしました。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回目です。体重は先週と同じ、体脂肪率が微増でした。最近はホームページ制作の仕事のやる気が少しずつ戻ってきて、ぼちぼち仕事をしています。ただ風邪をひいたり、飲みに行ったりでダイエットは不調です。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット最終回
今回でNAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエットを最終回とします。NAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけてから半年経ち、色々ありましたが、結果的に体重を10kg落とすことに成功しました。