藤沢でダイエットを始めました【10週目】

藤沢でダイエットを始めました【10週目】

 

藤沢ダイエット10週目です。この1週間の成果は63.0kg→62.9kgで、マイナス0.1kgでした。ほとんど変化なしという惨状ですが、前回目標にした「62kg台」は達成できました(笑)

 

今週は飲み歩いたり、遠出して色々食べたりしたので、ダイエット効果がでませんでしたね。それでは簡単に今週の出来事をふりかえります。

 

飲んで食べての1週間

まず、六本木まで行って人生初の相席屋に挑戦してみました。友人含めて3人で行ったのですが、普通に楽しく飲んで食べてお終いでした(笑)その日はとんかつ食べたり、モスバーガー食べたり、その最後に相席屋でも色々食べたので、相当太ったと思います。

 

獺祭 磨き その先へ

 

週末は自宅で鍋をしました。鍋と言ったら日本酒ですよね!という訳で、以前より楽しみにしていた「獺祭 磨き その先へ」のセットを堪能しました。他にも友人が持ってきてくれた日本酒も合わせて3種類を鍋と一緒に楽しみました。

 

チョコレートバナナパフェ

 

極めつけは、昨日行った焼肉(笑)以前お世話になった人へのお礼も兼ねてご馳走しました。ルミネ横浜にある土古里というお店で、山形牛を扱っているお店です。肉の写真を取り忘れたので、デザートのチョコレートバナナパフェだけ(笑)

 

今日のパーソナルトレーニング

昨日は午前中に横浜の焼肉行って、その後すぐに藤沢に戻ってパーソナルトレーニングでした。先週からそのことは伝えてあるので、今日は静的な筋トレをメインにしてもらいました。

 

  • ストレッチ
  • バランスボールに座って、両腕の力だけでバーベルを上下
  • バランスボールに肩から上を乗っけて、体が地面と水平になるように膝を立てて、片足をあげて態勢キープ
  • 変なゴムのボールのようなものに乗っかって、重いボールを上げ下げ
  • 手にグローブつけて、トレーナーが防具をもって、ひたすらパンチ

 

途中まで比較的楽だったんですが、ゴムボールの上に乗っかるのが難しく、途中で止めました(笑)。バランスが取れなくて、手に持ったボールを動かせない(笑)おそらく体幹が弱いのか、バランス感覚が乏しいのか…。これは難易度高かったです。

 

最後に、ボクシングの練習のような感じで、ひたすらパンチするトレーニングはかなりきつかったです。連続でパンチするのは息継ぎがほとんどできないので、酸素が奪われるし、それまでの筋トレの疲れも重なって、酸欠状態になりました。

 

今週は思うように体重は減りませんでしたが、結構筋肉がついてきたので、その点だけはトレーナーからお褒めの言葉をいただきました。特に腕周りだけ体脂肪が12%前後で、腕だけならそこそこらしいです(笑)

関連ページ

ホームページ作ってる場合じゃねぇ!
体重が約68kgまでに太りました。原因は藤沢の自宅で引きこもってホームページ制作をしていたからです。誰にも見られないので好きな時に食べて、寝て、仕事をしていました。飼い猫の卑弥呼も太り気味なので一緒にダイエットします。
藤沢でダイエットを始めました【1週目】
藤沢のジムでダイエットを始めました。ホームページ制作していると自宅に引きこもって運動不足になるので、ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動をしています。またパーソナルトレーニングに申し込んで本格的なトレーニングを行っています。
藤沢でダイエットを始めました【2週目】
NAS藤沢で肉体改造とダイエットを始めて2週間たち、体重は2kgほど落とすことが出来ました。食事制限もトレーニングもかなりきついですが、成果が出ているのでこのまま順調に体重を落とせるように頑張ります。
藤沢でダイエットを始めました【3週目】
藤沢でダイエットを始めてから3週がたちましたが、ついに前週より増えるという失敗をおこしてしまいました。運動不足に食べ過ぎた日が増えてしまったのが原因です。
藤沢でダイエットを始めました【4週目】
先週は体重が増えてしまったので、今週はかなり追い込みました。結果、66.4kg→64.8kg。約1.6kgの減量に成功しました(2016/10/25朝の時点)。
藤沢でダイエットを始めました【5週目】
NAS藤沢でパーソナルトレーニングを始めて5週目のダイエット記録です。前週よりマイナス0.2kgでした。しゃぶしゃぶで食べまくったり、飲み屋をまわったり、焼肉行ったりしたので、思ったより体重が減りませんでした。
藤沢でダイエットを始めました【6週目】
先週と比較して体重はマイナス0.6kgでした。今週はたこ焼きパーティーがあり、タコだけでなくウインナーや惣菜などたくさん食べました。他の日は通常通りダイエットできました。NAS藤沢でのトレーニングはかなり厳しかったので今日やったリストを紹介します。
藤沢でダイエットを始めました【7週目】
NAS藤沢でダイエットを始めて7週間経ちました。先週比で体重はマイナス0.4kgでした。今週は特にイベントはなかったので、コンスタントにジムで運動をして筋トレに励むことが出来ました。おかげでホームページ制作の本業も順調です。
藤沢でダイエットを始めました【8週目】
藤沢でダイエットをはじめて2ヶ月たち、先週と比べてマイナス0.1kgです。藤沢駅近くにあるキャバクラとガールズバーに5〜6回通ったので、お酒とつまみで体重が増えました。ただパーソナルトレーニングでのウェイトのおかげでマッチョになりつつあります。
藤沢でダイエットを始めました【9週目】
藤沢ダイエット9週目です。先週は0.1kgしか減らせませんでしたが、今週は63.5kg→63.0kgとマイナス0.5kgでした!自分的に特別なことはしていませんが、逆にイレギュラーなことが少なかったので予定通り減量できました。
藤沢でダイエットを始めました【11週目】
今週は藤沢駅南口のガールズバーに通ったり、北口にある定食屋でドカ食いしたりしましたが、体重を0.6kg落とすことが出来ました。NAS藤沢でのパーソナルトレーニングも比較的軽めで、今週はいい感じに過ごすことが出来ました。
藤沢でダイエットを始めました【12週目】
今週は藤沢ではなく、戸塚でパーソナルトレーニングを行いました。先週比でマイナス0.6kgでした。友人宅で鍋や麻雀を楽しんで、ドカ食いすることもありましたが、カロリーは制限できていました。バーンマシーンを使ったトレーニングはかなりきつかったです。
藤沢でダイエットを始めました【13週目&3ヶ月まとめ】
2016年10月から始めて藤沢ダイエット13週目です。67.8kgあった体重は62.7kgまで減り、マイナス5.1kgという結果でした。とりあえずの3ヶ月が終わったので、藤沢ダイエットシリーズはこれでお終いで、来年からはボクシングを始めます。
ここ1ヶ月の体重変化&食生活の見直し
昨年12月に61kg台まで体重を落としましたが、藤沢のガールズバーでの忘年会・新年会、友人との美味しい食事会などで62kg台を増減しています。そこで低カロリー&高たんぱく質の「冷凍むき枝豆」と「サラダチキン」でダイエットの様子をみることにします。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第1回
NAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけて本気ダイエットをする企画第1回です。NAS藤沢ではパーソナルトレーナーをつけてマンツーマンのトレーニングができます。以前から行っていましたが、夏までに腹筋を割るために詳細な記録付きで更新していきます。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第2回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで計測した結果、体重と体脂肪率が結構減っていました。トレーニング内容もそれだけきつくなっているので、ある意味順調にダイエットできています。先週はみなとみらいのHard Rock Cafeに行ってきました。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第3回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第3回目の報告です。肩を怪我して以来、ひたすら有酸素運動とお腹・脚の筋トレに励んでいた成果が出ました。先週比で体重はマイナス1キロ、体脂肪率はマイナス0.6%でした。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第4回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第4回目です。先週から色々食べたり飲んだりして思うように体重が減りませんでした。先週比で0.2kg増えていました。プライベートではみなとみらいの麻婆豆腐屋に行ったり映画見たりしました。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回目です。体重は先週と同じ、体脂肪率が微増でした。最近はホームページ制作の仕事のやる気が少しずつ戻ってきて、ぼちぼち仕事をしています。ただ風邪をひいたり、飲みに行ったりでダイエットは不調です。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット最終回
今回でNAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエットを最終回とします。NAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけてから半年経ち、色々ありましたが、結果的に体重を10kg落とすことに成功しました。