藤沢でダイエットを始めました【6週目】

藤沢でダイエットを始めました【6週目】

 

藤沢ダイエット6週目です。先週から64.6kg→64.0kgとなり、マイナス0.6kgという成果でした。今週は自宅でウェブ関係の仕事の友人たちと藤沢の自宅でたこ焼きパーティーをしましたが、それ以外の日は減量に専念できたのが結果に出たと思います。ただ【5週目】の最後で掲げた63kg台を僅かに届かなかったのが残念です(笑)

 

ちなみに、NAS藤沢のタニタ製の計量器ではなぜかマイナス0.9kgだったので、パーソナルトレーナーには何かねぎらいの言葉をもらった気がします。だから「今日はトレーニングも穏やかになるかな」と淡い期待をしましたが、かなりハードという謎展開。詳しくは後述します‥。

 

今週の食生活

たこ焼きパーティー

 

たこ焼きは炭水化物の塊‥でもトレーナーには例によって事前に申告(笑)していたので、堂々と精一杯食べさせていただきました!(゚д゚)ウマー

 

まぁたこ焼きだけだと面白味もないので、惣菜系もいくつか購入しました。中に入れるのはタコがメインですが、でかいウインナーも入れました。というか、明らかにタコもウインナーも量が多くて、半分以上は素焼きで食べました。それはそれでプチBBQになって美味。

 

お酒もよいだろうと思ってオリオンビールを1本だけ買ったけど、お酒を飲めない友人がいつの間にか私のコップにも「モンスターエナジー」を入れてて結局アルコール0(笑)!まあいいか。

 

過酷なトレーニング

パーソナルトレーニング以外はほぼ同じメニューなので割愛します。とりあえず今日のパーソナルトレーニングで何をしたかをまとめておきます。

 

  • 入念なストレッチ
  • バーベルを両腕で持って普通に腕だけで上げ下げする
  • 膝を地面につけた状態で、ローラーを手で持ってコロコロする腹筋運動
  • 踏み台の上に片足を交互に載せる動作をダッシュするように行う
  • バーベル担いで片足を前に出して体を沈めてから起こす動作を交互の足で行う
  • 腕立て伏せの姿勢で踏み台と地面を腕だけで昇り降りし、降りるときには腕立ても行う

 

多分、こんな感じです。筋トレパートはどれも複数セット行うのがきついです。1つ1つの負荷は低めだけど、10〜15回1セットやってインターバル30秒で2回目がかなり苦しい。トレーナーがニヤニヤしながら「どこがきついですか?」って聞くから「肺がね‥」って即答したら苦笑いされました。筋肉もきついけど、心肺機能のほうが追い付いていないんですよね。おっさんの体力はこんなもんですよ(笑)

 

というわけで、来週は遂に63kg台突入〜(^◇^)

関連ページ

ホームページ作ってる場合じゃねぇ!
体重が約68kgまでに太りました。原因は藤沢の自宅で引きこもってホームページ制作をしていたからです。誰にも見られないので好きな時に食べて、寝て、仕事をしていました。飼い猫の卑弥呼も太り気味なので一緒にダイエットします。
藤沢でダイエットを始めました【1週目】
藤沢のジムでダイエットを始めました。ホームページ制作していると自宅に引きこもって運動不足になるので、ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動をしています。またパーソナルトレーニングに申し込んで本格的なトレーニングを行っています。
藤沢でダイエットを始めました【2週目】
NAS藤沢で肉体改造とダイエットを始めて2週間たち、体重は2kgほど落とすことが出来ました。食事制限もトレーニングもかなりきついですが、成果が出ているのでこのまま順調に体重を落とせるように頑張ります。
藤沢でダイエットを始めました【3週目】
藤沢でダイエットを始めてから3週がたちましたが、ついに前週より増えるという失敗をおこしてしまいました。運動不足に食べ過ぎた日が増えてしまったのが原因です。
藤沢でダイエットを始めました【4週目】
先週は体重が増えてしまったので、今週はかなり追い込みました。結果、66.4kg→64.8kg。約1.6kgの減量に成功しました(2016/10/25朝の時点)。
藤沢でダイエットを始めました【5週目】
NAS藤沢でパーソナルトレーニングを始めて5週目のダイエット記録です。前週よりマイナス0.2kgでした。しゃぶしゃぶで食べまくったり、飲み屋をまわったり、焼肉行ったりしたので、思ったより体重が減りませんでした。
藤沢でダイエットを始めました【7週目】
NAS藤沢でダイエットを始めて7週間経ちました。先週比で体重はマイナス0.4kgでした。今週は特にイベントはなかったので、コンスタントにジムで運動をして筋トレに励むことが出来ました。おかげでホームページ制作の本業も順調です。
藤沢でダイエットを始めました【8週目】
藤沢でダイエットをはじめて2ヶ月たち、先週と比べてマイナス0.1kgです。藤沢駅近くにあるキャバクラとガールズバーに5〜6回通ったので、お酒とつまみで体重が増えました。ただパーソナルトレーニングでのウェイトのおかげでマッチョになりつつあります。
藤沢でダイエットを始めました【9週目】
藤沢ダイエット9週目です。先週は0.1kgしか減らせませんでしたが、今週は63.5kg→63.0kgとマイナス0.5kgでした!自分的に特別なことはしていませんが、逆にイレギュラーなことが少なかったので予定通り減量できました。
藤沢でダイエットを始めました【10週目】
藤沢ダイエット10週目は先週比マイナス0.1kgでした。相席屋に行ったり、自宅で鍋をしたり、焼肉に行ったりしたので思うようなダイエットができませんでした。ただ筋肉は結構ついてきて、その点だけはパーソナルトレーナーに褒められました。
藤沢でダイエットを始めました【11週目】
今週は藤沢駅南口のガールズバーに通ったり、北口にある定食屋でドカ食いしたりしましたが、体重を0.6kg落とすことが出来ました。NAS藤沢でのパーソナルトレーニングも比較的軽めで、今週はいい感じに過ごすことが出来ました。
藤沢でダイエットを始めました【12週目】
今週は藤沢ではなく、戸塚でパーソナルトレーニングを行いました。先週比でマイナス0.6kgでした。友人宅で鍋や麻雀を楽しんで、ドカ食いすることもありましたが、カロリーは制限できていました。バーンマシーンを使ったトレーニングはかなりきつかったです。
藤沢でダイエットを始めました【13週目&3ヶ月まとめ】
2016年10月から始めて藤沢ダイエット13週目です。67.8kgあった体重は62.7kgまで減り、マイナス5.1kgという結果でした。とりあえずの3ヶ月が終わったので、藤沢ダイエットシリーズはこれでお終いで、来年からはボクシングを始めます。
ここ1ヶ月の体重変化&食生活の見直し
昨年12月に61kg台まで体重を落としましたが、藤沢のガールズバーでの忘年会・新年会、友人との美味しい食事会などで62kg台を増減しています。そこで低カロリー&高たんぱく質の「冷凍むき枝豆」と「サラダチキン」でダイエットの様子をみることにします。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第1回
NAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけて本気ダイエットをする企画第1回です。NAS藤沢ではパーソナルトレーナーをつけてマンツーマンのトレーニングができます。以前から行っていましたが、夏までに腹筋を割るために詳細な記録付きで更新していきます。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第2回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで計測した結果、体重と体脂肪率が結構減っていました。トレーニング内容もそれだけきつくなっているので、ある意味順調にダイエットできています。先週はみなとみらいのHard Rock Cafeに行ってきました。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第3回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第3回目の報告です。肩を怪我して以来、ひたすら有酸素運動とお腹・脚の筋トレに励んでいた成果が出ました。先週比で体重はマイナス1キロ、体脂肪率はマイナス0.6%でした。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第4回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第4回目です。先週から色々食べたり飲んだりして思うように体重が減りませんでした。先週比で0.2kg増えていました。プライベートではみなとみらいの麻婆豆腐屋に行ったり映画見たりしました。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット第5回目です。体重は先週と同じ、体脂肪率が微増でした。最近はホームページ制作の仕事のやる気が少しずつ戻ってきて、ぼちぼち仕事をしています。ただ風邪をひいたり、飲みに行ったりでダイエットは不調です。
NAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエット最終回
今回でNAS藤沢のパーソナルトレーニングで本気ダイエットを最終回とします。NAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけてから半年経ち、色々ありましたが、結果的に体重を10kg落とすことに成功しました。