昨年10月からNAS藤沢でパーソナルトレーニングをつけて日々ダイエットに励んでいました。それで3ヶ月くらいを目安に体重を68kgから60kgまで落とそうと頑張りましたが、結局62kgぐらいで停滞していました。
そこで！もうすぐ新年度が始まるし、その時までにはいい加減60kgを切っておきたいので、2月が始まってから気合を入れなおしてNAS藤沢に通っています。そして本日のパーソナルトレーニングの体重計測では60.5kgまで減っていました！今まで写真にとっていなかった各種データを参考までに初公開しておきます。
色々ありますが、主要な指標だけ抜粋しますと以下の通り。
- 体重‥60.5kg
- 体脂肪率‥14.3%
- BMI‥21.4
- 基礎代謝量‥1438kcal
自分で言うのもなんですけど、体脂肪率14.3%って、結構絞ってますよね（笑）これで体重60.5kgというのはそこそこ筋肉で重みが出てきた証拠だと思います。現段階になるとトレーニングの成果が体に見えてきているので、辛いけど楽しみでもあります。
今日のNAS藤沢のパーソナルトレーニングメニュー
いうの忘れてましたが、懸垂のやりすぎて左肩の筋が断裂して、肩回りのトレーニング禁止になりました（笑）2～3週間肩の痛みが取れないから整形外科言ったら「筋肉きれてると思うよ」と言われて飲み薬・塗り薬・湿布を出されました。許可されたトレーニングは腹筋・脚ぐらいで、あとは有酸素運動でしょうかね。そういう前提で今日のパーソナルトレーニングでは、脚を相当追い込みました。
- グニャグニャする物体に立ち、バランスを取りながらゆっくりと屈伸する
- ベンチに片足を載せ、もう片方の足を後方に引き、腰を落として戻す
- バランスボールに胸を載せてうつぶせになり、片足を上げ下げする
- 低めの台の端につま先だけのせて、バーベルを持ちながら踵を上げ下げ
- ボールをもって台を飛び越すように左右にジャンプするのを1分間
振り返ってみてよく耐えたなと思いますよ（笑）基本的にどれも複数セットやってるので、ほとんどいじめです。自分のパーソナルトレーナーは元々短距離選手だったので、脚を鍛えるのは得意だそうで、まさにその通りでした（泣）
最近はたんぱく質をきちんととるのが課題なので、ファミリーマートで見つけた「おつまみグリルチキン」を片手に仕事をしようかと思います。スパイシーで結構美味しいです。
先週の出来事
先週はバレンタインデーがありましたね。義理チョコを数個もらったような気もしますが、むしろ友人の誕生日も2月14日だったのでそのお祝いをしたくらいです。
先週ではないけれど、昨日は仕事に関するセミナーに出るために渋谷に行きました。セミナー自体はどうしようもないレベルですぐに帰ったのですが、せっかくの渋谷なので「東京トンテキ 渋谷店」に寄って昼食をいただきました。
この「東京トンテキ」には年に1回か2回食べに行くぐらいですが、癖になる味です。脂ののった豚肉とソースがいい具合に仕上がっています。一人で来る女性も多かったです。渋谷の他には秋葉原と‥あと石垣島！？そして、マニラ！？超意外なところにも店舗があるようです（笑）
>>東京トンテキ公式ホームページはこちら